Боремся с осенней депрессией

Желтые листья облетели с деревьев, кричащие стаи птиц улетают в теплые края. С каждым днем становится все прохладнее. Нет, снега еще нет, но осень в самом разгаре. Уже не теплая и робкая,  а настоящая – с вечно хмурым небом и моросящим дождиком.  Такая погода, к сожалению, настроения не прибавляет…  А тут ещё завалы на работе, кипы зачетов, тестов и курсовых на учебе. Времени не то, что на досуг, но даже и на основные дела не хватает. Приходится что-то совмещать, делать несколько дел сразу. Отсюда раздражительность, усталость, депрессия… Но отчаивается не стоит. Ведь выход есть всегда! Существует несколько советов, соблюдая которые вы сможете чувствовать себя комфортно даже в самые трудные времена.

Совет 1. Планируйте!

Заведите специальный ежедневник (кстати, покупка красивой записной книжки принесёт дополнительную радость)  и составляйте в нем расписание на каждый день. Сначала впишите все самые важные дела, а затем увидите, что осталось достаточно много свободного времени, которое можно потратить на любимое занятие.

Совет 2.  Свежий воздух.

Двадцатиминутная прогулка  никогда не повредит вашим делам. Старайтесь дышать  свежим воздухом даже в ненастье. Главное,  одевайтесь, так, чтобы было тепло. Если идет дождь, возьмите зонтик (кстати, прогулки под дождем помогают расслабиться даже в городской обстановке, ведь тогда и прохожих и суеты меньше)

Совет 3. В здоровом теле-здоровый дух!

Занимайтесь спортом. Не обязательно ходить в тренажёрный зал. Даже обычная утренняя зарядка способна поднять настроение.

Совет 4. Фильтруйте информацию!

Старайтесь не впитывать в себя негатив. Так, например, вместо   криминальной передачи лучше почитайте книгу перед сном или посмотрите  хороший фильм.

Совет 5. Питайтесь правильно!

Не брезгуйте своим режимом питания, ради дел. Помните, работа не волк – в лес не убежит. Кроме того, существуют так называемые, «продукты счастья». Если на душе у вас скребут кошки, съешьте плитку шоколада или выпейте чашку горячего какао.

    Лилия Аксенова

Полезное