Как избежать осенней хандры

Осень далеко не у всех любимое время года. Лишь для немногих это «очей очарованье», большинство тоскуют по летним дням и грустят, наблюдая за постепенным увяданием природы. Тоска и грусть легко могут перерасти в депрессию. Не допустить осеннюю хандру в свой мир просто. Достаточно научиться удерживать хорошее настроение.
Обогатите свой рацион продуктами, содержащими гормоны радости: шоколад, бананы — лидеры по профилактике хандры. Свежие соки, фрукты, овощи, натуральные продукты — это то, за что организм скажет «спасибо» и будет хорошо функционировать. Уделяйте своему обеду достойное внимание, думайте не о лишних калориях, а о том, какую пользу принесет еда. Наслаждайтесь вкусом пищи, а также эстетикой. Так оранжевые апельсины, зеленый салат, оливки, красиво оформленные на блюде — это еще и цветотерапия.
Почаще бывайте на свежем воздухе. А в солнечные дни тем более, при естественном дневном освещении вырабатываются все те же нужные нам для ощущения счастья гормоны. Если при этом еще совершить пробежку, размяться, то многие проблемы покажутся не столь существенными, прилив сил будет обеспечен.
Кроме того, поднять настроение помогут и сеансы ароматерапии. Она способна значительно снизить уровень тревожности и депрессии. Для этих целей лучше всего подойдут масла апельсина, грейпфрута, герани и лаванды. Максимальный эффект они дадут, если вы пройдете курс в специализированной клинике. Но применять целебные ароматы можно и дома.
Эфирные масла можно вдыхать из флакона, разбрызгивать в комнате, использовать для массажа, добавлять по нескольку капель в ванну. Но самым распространенным и эффективным является аромалампа.
Лучшая профилактика плохого настроения — это экология мыслей. Думайте о хорошем! Верьте в лучшее! Это, конечно, не значит, что нужно тут же обзавестись нереалистичными ожиданиями и впасть в состояния экстаза. Мысли тогда приходят в порядок, когда мы оперируем реальностью и опираемся на объективные свои возможности, чтобы самим принимать решения и достигать поставленных целей.
В том случае, когда уверенность начинает покидать вас, вспомните, каких успехов вы достигли, какие маленькие и большие проблемы преодолевали до сих пор, вспомните самые приятные мгновения вашей жизни, чтобы вернуть себе силы и двигаться дальше.

Полезное

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Войти с помощью: